نان پنیر و گردو رژیمی برای یک صبحانه ساده، شامل نان سبوس دار، پنیر کم چرب، خیار و گوجه فرنگی و گردو، صبحانه نقش خیلی مهمی در رژیم کاهش وزن و لاغری دارد. نان و پنیر گردو متابولیسم را بالا می‌برد، به شما انرژی می‌دهد و مانع ولع و زیاده‌روی و پرخوری می‌شود.

پنیر کم چرب در صبحانه رژیم لاغری

اگر درباره پنیر کم چرب سوال دارید، بهتر هست بدانید که اکثر پنیرها بین ۱۵ تا ۳۵ درصد چربی دارند و از ظاهر آنها نمی‌توان تشخیص داد که کدام بیشتر چربی دارد. مثلا پنیر سنتی لیقوان بر خلاف ظاهر و بافت زبرش ممکن است خیلی پر چربی باشد (حدود ۳۵٪) و در عین حال پنیر خامه‌ای بر خلاف نام و ظاهر روانش، ممکن است که حدود ۱۸ تا ۲۰ درصد چربی داشته باشد. تنها راه فهمیدن میزان چربی پنیر، مراجعه به جدول ارزش غذایی آن است. این وعده صبحانه رژیمی در منو خورشاد طراحی شده و قابل سفارش در بسته های غذای رژیمی روزانه خورشاد برای مشترکین تهران است.

میزان مصرف نان پنیر گردو در برنامه غذایی صبحانه

قابل توجه مشترکین بسته غذای رژیمی خورشاد:

مقادیر مواد غذایی و جدول ارزش غذایی به دقت و متناسب با سطوح مختلف کالری روزانه محاسبه می‌شود.

قابل توجه مشترکین رژیم آنلاین خورشاد:
  • حتما به میزانی که در برنامه‌ تعیین شده‌است مصرف کنید.
  • حتما به میزان تعیین شده گردو وپنیر در برنامه رژیم آنلاین توجه کنید
  • حتما از پنیر کم نمک استفاده کنید به خصوص اگر مشکل فشار خون دارید
  • حتما جدول ارزش غذایی پنیر را بخوانید و اگر بیش از ۲۳ درصد چربی دارد آن را مصرف نکنید
انرژی کل

۱۶۷ کالری

انرژی از چربی

۷۷ کالری

چربی کل

۸ گرم

چربی اشباع

۳ گرم

چربی ترانس

0 گرم

کلسترول

۱۶ میلی گرم

سدیم

۲۸۲ میلی گرم

کربوهیدرات

۱۵ گرم

فیبر غذایی

۲ گرم

شکر

۳ گرم

پروتئین

۷ گرم

مواد اولیه در صبحانه رژیمی نان پنیر و گردو خوشاد: نان سبوس دار یا سنگک، پنیر کم چرب، خیار و گوجه فرنگی و گردو

نقد و بررسی‌ها

هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.

اولین کسی باشید که دیدگاهی می نویسد “نان پنیر و گردو رژیمی”

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

× مشاوره رایگان