ناهار شام: غذای رژیمی - پلو ماهی سالمون

هفته یک یا دوبار ماهی بخورید. ماهی سالمون خواص فراوانی دارد و سرشار از امگا ۳ است. هرچند به علت وارداتی بودن، قیمت بالایی دارد.

ماهی سالمون، برنج، سبزیجات غیر نشاسته‌ای برای دورچین، لیموی تازه یا نارنج

برای مشترکین بسته غذای رژیمی خورشاد، مقادیر مواد غذایی و جدول ارزش غذایی به دقت و متناسب با سطوح مختلف کالری روزانه محاسبه می‌شود.

قابل توجه کسانی که از رژیم غذایی آنلاین خورشاد استفاده می‌کنند:

حتما به میزانی که در برنامه‌ تعیین شده‌است مصرف کنید.
می‌توانید از انواع دیگر ماهی به جای سالمون ساتفاده کنید.
ماهی را می‌توانید کبابی یا تنوری کنید. بهتر است اصلا از روغن استفاده نکنید، ولی در صورت تمایل با یک قلمو کمی سطح ماهی را روغن بمالید.
سبزیجات را هم بدون روغن بپزید.