غذاهای سوخاری با عناوینی مانند فست فود، مضر، چاق، تپل، غیر سلامت، چرب و ناسالم تصور میشود. «فیش اند چیپس خورشاد» در فر و بدون روغن پخت میشود. بافت نسبتا ترد و جذابی دارد. فیله ماهی که با آرد سوخاری و سایر مواد پوشیده میشود در فر به آرامی میپزد تا غذایی خوشمزه ودر عین حال رژیمی باشد. سیب زمینی هم همینطور با سبزیجات معطر آغشته میشود و در فر پخته میشود.
مواد اولیه اصلی:
فیله ماهی قزلآلا، سیب زمینی، آرد سوخاری، مرزه، جعفری، نعنا، ریحان، پودر خردل، سرکه، گوجه گیلاسی، لوبیا سبز، قارچ، روغن زیتون و روغن مایع گیاهی
جدول ارزش غذایی (یک وعده نمونه برای رژیم روزانه ۱۵۰۰ کالری)
| انرژی کل : | 209 | کالری |
| انرژی از چربی : | 49 | کالری |
| چربی کل : | 6 | گرم |
| چربی اشباع : | 1 | گرم |
| چربی ترانس : | 0 | گرم |
| کلسترول : | 40 | میلی گرم |
| سدیم : | 69 | میلی گرم |
| کربوهیدرات : | 24 | گرم |
| فیبر غذایی : | 3 | گرم |
| شکر : | 1 | گرم |
| پروتئین : | 19 | گرم |
برای مشترکین بسته غذای رژیمی خورشاد، مقادیر مواد غذایی و جدول ارزش غذایی به دقت و متناسب با سطوح مختلف کالری روزانه محاسبه میشود.
راهنمای رژیم لاغری آنلاین:
قابل توجه کسانی که از رژیم غذایی آنلاین خورشاد استفاده میکنند:
- حتما به میزانی که در برنامه تعیین شدهاست مصرف کنید.
- با کمی آرد و تخم مرغ، فیله ماهی را به شکل سوخاری درست کنید. سپس آنها را به همراه سیب زمینی و سبزیجات به مدت ۱۵ دقیقه در دمای ۲۰۰ درجه سانتیگراد در فر بپزید یا تا زمانی که سبزیجات پخته و ماهی طلایی رنگ شوند.